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“친애하는 당신께…” 07/23/22   시원한 바람과 더불어 햇살까지 화사한 하루를 만나고 있습니다.느껴지는 맑은 기운이 참으로 좋습니다. 하루 일과를 일찍 시작하고잠시 쉬어 가는 이 시간… 당신을 오늘의 기억속에 담아 봅니다... 세상은 참 많은 것들이 어우러져 하나를 완성해 가는것 같습니다.제가 느끼는 이 시원한 바람도저 따스한 햇살 없이는그저 추운 바람이 될수 밖에 없는 것처럼요.볼품 없어 보이는 화분의 화초들도각기 다른 하나 하나가 모여여럿이 모였을때그 멋을 더해 가는… 그 힘…...

견과류, 건강에 좋지만… 나이 들면 '이만큼'만 먹어야     클립아트코리아 노인은 영양소를 고루 섭취해야 체력을 유지할 수 있고, 만성질환 극복도 수월해진다. 어떻게 먹어야 할까? ◇곡류: 잡곡밥 추천대부분의 노인이 탄수화물은 충분히 섭취하고 있기 때문에, 추가로 더 먹거나 흡수에 신경 쓰지 않아도 된다. 탄수화물을 먹으면서 노인에게 부족한 식이섬유와 비타민B1을 동시에 보충하려면 보리쌀, 현미, 귀리 등을 밥에 넣으면 좋다. 다만 노인은 침 분비가 줄어 잡곡을 소화시키는 능력이...

많이 걷거나 운동을 한 후에 발바닥 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해야 한다. 발바닥 통증은 남성보다 여성에게 두드러지게 나타난다. 책 <발과 발목에 문제가 생겼습니다> 저자 서상교 대표원장(SNU서울병원)은 “족저근막염은 최근에는 젊은 환자들에게 증가하고 있다”며 “평생 한번쯤 족저근막염을 경험하는 사람이 10%가 넘는다”고 말했다. 대표적인 족저근막염 증상은 아침에 일어나 첫발을 딛거나, 오래 앉아 있다 일어날 때 발바닥의 뒤쪽, 아치 아래쪽에서 발생하는 찢어지는 듯한 통증이다. 무엇보다 통증 위치가 중요하다. 발바닥...